负责的健身教练多重要，实践之后才知道
为了让自己恢复元气，她走向了健身房；
为了让身材变得更好，她来到了人马君；
在人马君从撸铁开始；
从接触到喜欢健身，她仅仅用了两个月。
我▲
身体健康危机，让我开始身材管理
年初的某一天，想戴戴鸭舌帽。我突然发现帽子下面的一张脸都是圆的，之前买的一些上衣裤子也慢慢开始穿不下了…这个时候其实有点知道自己要减肥了，但还没有开始行动。直到三个月前我生病了，一下子就觉得自己的身材和身体都非常需要管理了。
练完自拍
不过，健身这件事对我来说，完全是个陌生的领域，之前自己也没有尝试过减肥，所以我完完全全就是个健身小白，多亏了人马君的任俊龙教练把我带入了门，两个月的效果也是超出了预期。（先不告诉你们我的成绩
▼健身完全改变了我的生活▲
首先受影响的就是饮食这方面。我的口味比较偏重油重辣，比如川菜烧烤之类的，尤其最喜欢的就是火锅了！（火锅这么好吃真的控制不住自己
食
饮食打卡▲
因为任俊龙教练管得很严格，我自己也有意识去改变自己，所以基本上教练让我改变饮食的时候，我就马上改过来了。之后就很少碰这些高油高盐对减脂不利的美食了。这让我意识到，对健身小白来说，前期需要负责的教练来监督，不然靠自己很容易就放弃。
饮食打卡▲
当然也会有想吃一些高热量食品的时候，教练一般不会让我吃，但也有酌情的时候，这个时候就是会让我吃一些，但是吃完是要还的，多吃一点那天就多加几组或者有氧多做一点。
变瘦的我▲
▼从健身小白到小有所成▲
锻炼这块也是从一片空白开始的。一开始对动作的认识比较困难，对于撸铁这块完全是没有概念的，比如核心是什么完全不知道，也不知道怎么发力。都是教练一点点教过来的，我也有很认真的去学习。每周训练3次，每次一个小时左右。
运动打卡▲
令我印象深刻的是，在锻炼的过程中，可能因为太累了，有几次都感觉自己坚持不住了，也包括在最后做一些动作的时候，特别想偷懒。这时候教练就会明确的制止，在考虑我还可以做下去的情况下，坚持让我做完整套动作。
8节课，从什么都不懂到负重60斤深蹲，感谢自己，感谢教练
运动打卡▲
锻炼的时候虽然很辛苦，但因为教练的教学很好，还蛮欢乐的。而且尤其到后面效果开始慢慢出来的时候，还是挺有成就感的。
运动打卡▲
教练严格这点我觉得非常好，因为一般不经常健身的人在开始练的时候，都会给自己放水，这也是有些人练久了没什么效果的原因吧。比如如果是我自己的话，可能没有办法做到自律。所以说我觉得人马君的教练很负责任！
健身带给我的东西
▼出乎意料的效果▲
我是在目标上比较佛系的那种，一开始就想着身材好些，身体健康些，体脂率当时想着能到20就很开心了。结果2个月22节课，体脂率从23.81降到了17.12，体脂肪也从12.5降到了8.9。
对比照▲
整个过程还是很轻松的。因为基本都是依靠在教练身上，他会说哪些能吃哪些不能吃；中午吃点什么，晚上吃点什么。所以基本不用动脑子，按照教练说的买就可以了，而且点外卖就可以轻松做到饮食的控制。
饮食打卡▲
要说有什么心得的话，主要还是听教练的话，教练会在关键时刻逼你一把，最后告诉自己一定要坚持。坚持下去就会有效果的！
▼身边人的态度▲
健身之后，不光是身材变好了，还会有很多连带的反应。一是生活上，我更有精力了，整个人都是在发光的；二是工作上，身材变好之后，很多同事会夸我，自信很多，工作也变得顺利很多！
享瘦的我▲
所以说，一些想健身但又不会健身的朋友不要怕，来人马君找可靠的教练一定可以完美的从健身小白进阶到健身达人的！
部分图片来源于会员
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